Voedsel tegen kwaaltjes

Waarom zou je pillen slikken als alledaagse voedingsmiddelen kwalen kunnen
voorkomen? Hier tien soorten voedsel die super gezond voor je zijn en bepaalde
aandoeningen kunnen verminderen.

1. Kersen tegen spierpijn
   Na een training kun je behoorlijk last
   hebben van spierpijn. De oplossing hiervoor: kersen, of het sap hiervan. Eet of
   drink dit dagelijks voor en het liefst tijdens het sporten en de spierpijn zal
   geen kans krijgen. De vrucht bevat dezelfde enzymen als bijvoorbeeld de
   pijnstuller Ibuprofen. Kersen hebben echter geen bijwerkingen en zijn bovendien
   gezond.
2. Zonnebloempitten bij geheugen verlies
   Ben je de laatste tijd wat
   vergeetachtig? Een kwart kopje zonnebloempitten per dag kan het geheugen
   opfrissen. Deze zaden zitten bomvol vitamine E en zullen je hersenen beschermen
   tegen stress, hierdoor onthoud je dingen langer. Zonnebloempitten zijn lekker
   door de salade of yoghurt.
3. Eieren tegen concentratie problemen
   Een
   ei per dag kan helpen om je beter te kunnen concentreren. Eieren zitten vol
   choline, een voedingsstof die nodig is voor het aanmaken van lecithine. Dit
   laatste heeft een positieve invloed op je geheugen.

4. Sinaasappels tegen huidveroudering
   Vitamine C helpt je lichaam
   collageen aan te maken, het eiwit dat de huid elastisch houdt. Een sinaasappel
   zit vol vitamine C. Uiteindelijk ontkomen we er natuurlijk niet aan dat we ouder
   worden maar als je elke dag een sinaasappel eet, houd je je huid zo lang
   mogelijk jong.
5. Bruine rijst bij depressie
   Voel je je down? Een kopje gekookte
   bruine rijst per dag helpt de productie van serotine te reguleren. Serotine is
   een belangrijke neurotransmitter die je stemming controleert en angst
   onderdrukt. Bovendien zit het vol vitamine B1, B3 en aminozuren en zorgt het
   voor een goede darmwerking. Eet dus vaker bruine rijst in plaats van de
   standaard witte rijst.
6. Kip eten bij slaapproblemen
   Veel mensen
   hebben slaapproblemen. Ze komen moeilijk in slaap of worden vaak wakker. Kip
   bevat een natuurlijk aminozuur dat het lichaam helpt melatonine aan te maken,
   het slaap- vriendelijke hormoon. Door het eten van kip wordt melatonine
   aangemaakt wat zorgt voor een goede nachtrust en voor minder stress.

7. Groene thee bij opgezette ogen
   Dikke opgezette ogen en donkere
   wallen onder je ogen, niet erg charmant. Een kop groene thee na elke maaltijd
   kan helpen voor een stralende blik. De wallen en donkere kringen worden vaak
   veroorzaakt door het vasthouden van vocht. Groene thee zal deze ongewenste
   zwelling verminderen omdat het vocht afdrijft.
8. Pepermuntje tegen misselijkheid
   Een pepermuntje na de
   avondmaaltijd kan een misselijk gevoel tegengaan. Pepermunt wordt al langer in
   verband gebracht met het helpen van de spijsvertering. Het is ook aangetoond dat
   het een gevoelig maag-darmkanaal kalmeert. Pepermunt thee werkt ook.
9. Meer energie met bananan
   Heb je een dipje
   of voel je je vutloos? Eet dan een banaan. De gele vrucht is een grote bron van
   magnesium. Magnesium is belangrijk bij het produceren en opslaan van energie.
   Een banaan per dag geeft je meer energie.

10. Pinda’s tegen angst
    Als je lichaam niet genoeg
    gamma-aminoboterzuur aanmaakt, zijn je hersenen meer geneigd om angst de vrije
    loop te laten. Pinda’s zijn een van de beste bronnen die het aminozuur aanmaakt.
    Een handje pinda’s per dag en je voelt je minder angstig.